La respuesta al estrés es el esfuerzo de nuestro cuerpo por adaptarse al cambio o, con mayor precisión, por mantener la homeostasis. Experimentamos estrés cuando no podemos mantener o recuperar este equilibrio personal.
Los síntomas del estrés laboral pueden ser por medio de cambio en nuestras emociones, conductas, dolores en el cuerpo o cognitivos. Por ello es importante identificar si ha habido cambios a raíz de la dinámica en mi trabajo.
Identificar tu principal causa de estrés laboral (exceso y ritmo de trabajo, tareas monótonas o aburridas, exigencias de la tarea, condiciones ambientales, inestabilidad laboral, nivel de responsabilidad, tareas peligrosas, falta de apoyo, necesidad de reconocimiento o poder en la toma de decisiones
Crear defensas mediante el conocimiento de las reacciones del organismo ante estas situaciones y aprender a manejarlo utilizando diferentes técnicas, para una mayor productividad y mejores resultados de un estado óptimo.
Algunas de las acciones que puedes comenzar a realizar si te encuentras con estrés laboral son:
- Ten una buena alimentación
- Procura un buen descanso
- Manten tus relaciones sociales
- Respeta tu hora de entrada y tu hora de salida
- Manten tus días y horarios de descanso
- Realiza ejercicio físico, cualquier actividad suma
- Aprende a decir no, se selectivo con tus trabajos
- Reconoce tu propio esfuerzo
- Suma técnicas de relajación como lo son ejercicios de respiración, meditación, mindfulness
- Juega
Recuerda que lo mas importante es detectar a tiempo el estrés laboral escuchando nuestro cuerpo.
